如果可以，誰不想像韓國藝人一樣美麗又凹凸有致，成為一個身材姣好的衣架子？
當你開始搜尋減肥方法，你會看到一些網紅或名人的瘦身法，但是，看到這些勵志又吸引人的減肥方法，對你真的有幫助嗎？
可能沒有。
可是，不是都說「要有一個模仿的對象」，比較容易成功嗎？
的確，我們常被教育要多多向成功者學習，最好找一個典範，一個欣賞的人、嚮往成為的人，去學習模仿他，然後記取他的教訓，讓自己減少走彎路的機會。
擁有一個「可想像的樣子」很重要，如果我們沒有想像力，就很難成為我們想要的樣子。
這條原則，同樣也可以用在減肥上，學習別人是如何減肥成功的、他是如何生活的，也可以用來激勵自己成為更好的人。
既然如此，那你覺得：最好的模仿對象是誰？自己該以誰為範本比較好？
是那些成功瘦身的人？身材姣好的名人？還是看起來很有自信的網紅？
你是不是也以為：要找個厲害的榜樣，去模仿他做了什麼事情、用了什麼方法，來幫助自己減少摸索的過程，讓自己邁向成功減肥。
在2017年6月，馬雲在一場演講裡說：「不要像比爾蓋茲看齊，那樣你會很受挫，從隔壁賣餃子的老奶奶那裡學吧！」
參考對象的選擇也同樣重要，因為如果你模仿的對象錯了，反而可能會讓你產生焦慮、自我效能感不足，而放棄減肥。
（延伸閱讀：減肥身材焦慮和容貌焦慮怎麼辦？6招克服沒自信，遠離越吃越焦慮！）
模仿網紅名人的減肥方法 容易失敗3原因
我身為奇葩說節目的愛好者，之前看到《小學問》這本書，裡面有提到：為什麼我們去學比爾蓋茲、巴菲特這些人的成功故事，會沒有幫助。書裡有提到，模仿成功人會容易放棄或失敗的三個觀點，我套用在減肥上，分享給你。
模仿名人網紅的減肥方法，容易導致失敗的三個原因：
1.模仿對象太遙遠，細節模糊，容易畫虎不成反類犬
魔鬼藏在細節裡，網路上流傳各種藝人名人的減肥方法，常常都只呈現單一面向、或看不到細節。例如：一餐只吃8湯匙、66飲食法…等等。
凡精緻好看的，都是暗地裡下過功夫的，那些跟你說他只是多喝水早點睡、只是沒吃晚餐而減肥成功，可能都經過簡化，也可能為了要有精采故事而經過包裝，中間不知道略過了多少你沒看到的細節。
方法的細節交代不清楚，資訊不全面，容易讓人用錯方式，最後放棄或無效收場。
2.模仿對象太遙遠，會讓你信心降低，自我效能感不足
參考的對象越偉大、越遙遠，反而會讓你容易放棄。
你辛苦努力的成效不明顯，你這麼努力向模仿對象學習，但仍離他很遙遠，導致容易有自我效能感不足，甚至產生「我好糟糕」、「覺得自己都做不到」的焦慮感，反而更強化「我做不到」的信念。
我們可以先從設立小目標開始，先從身邊的人模仿起。
（延伸閱讀：打造減肥腦－「Be-Do-Have瘦身法則」不再3分鐘熱度的減肥心態）
3.模仿對象太遙遠，因為不夠真實而動力不足
假設，叫你把伊隆馬斯克當你的目標對象，你會怎麼想？
伊隆馬斯克耶？我跟他級別差太多了吧！他就算今天又多賺了一億美元，我也沒什麼特別感覺。
因為他級別太高，遙不可及又不夠真實，自然也不會增加你的動力。
反而在你身邊的人，更容易造成刺激的參考對象，才是你真正的驅動力所在。
真正對我們有幫助的勵志故事，其實是「有缺陷的普通人」。－小學問
（延伸閱讀：減肥好習慣？利用原子習慣成功減肥！4招不靠意志力也能養成飲食習慣）
也許，從離我們還沒有那麼遙遠的人學習，更能獲得真正用得上的東西。
可以先從在我們身邊的人去尋找（如：朋友、同事、主管、鄰居），找個比我們厲害一點的對象，更適合成為當成學習的對象，也能更激發你的減肥動力。
看看對方是用什麼減肥方法，也許因為你們的工作模式與作息比較相似，執行起來也較容易達成。若過程中有不清楚的地方，還可以直接請教對方執行的細節，反而更能獲得實用的東西。
因為距離我們較近，可以讓我們產生一股「我可能也可以」的自我效能感，觸手可及的方法，才更讓我們有動力做出改變。
目標參考對象既不能太高，也不能太低。
不是不能有模仿對象，而是要找到適合的參考對象，才更能產生驅動力，學習並調整，從中找到適合自己的減肥方法。
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一位有多囊性卵巢症候群的女孩，一直都在努力對抗自身的體重和滿臉的青春痘，所以非常能體會妳想瘦身、維持漂亮和擁有好體態的心情！
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