如果可以,誰不想像韓國藝人一樣美麗又凹凸有致,成為一個身材姣好的衣架子?

當你開始搜尋減肥方法,你會看到一些網紅或名人的瘦身法,但是,看到這些勵志又吸引人的減肥方法,對你真的有幫助嗎?

可能沒有。

可是,不是都說「要有一個模仿的對象」,比較容易成功嗎?

的確,我們常被教育要多多向成功者學習,最好找一個典範,一個欣賞的人、嚮往成為的人,去學習模仿他,然後記取他的教訓,讓自己減少走彎路的機會。

擁有一個「可想像的樣子」很重要,如果我們沒有想像力,就很難成為我們想要的樣子。

這條原則,同樣也可以用在減肥上,學習別人是如何減肥成功的、他是如何生活的,也可以用來激勵自己成為更好的人。

 

既然如此,那你覺得:最好的模仿對象是誰?自己該以誰為範本比較好?

是那些成功瘦身的人?身材姣好的名人?還是看起來很有自信的網紅?

你是不是也以為:要找個厲害的榜樣,去模仿他做了什麼事情、用了什麼方法,來幫助自己減少摸索的過程,讓自己邁向成功減肥。

在2017年6月,馬雲在一場演講裡說:「不要像比爾蓋茲看齊,那樣你會很受挫,從隔壁賣餃子的老奶奶那裡學吧!

參考對象的選擇也同樣重要,因為如果你模仿的對象錯了,反而可能會讓你產生焦慮、自我效能感不足,而放棄減肥。

(延伸閱讀:減肥身材焦慮和容貌焦慮怎麼辦?6招克服沒自信,遠離越吃越焦慮!

減肥故事焦慮心態怎麼做

模仿網紅名人的減肥方法 容易失敗3原因

我身為奇葩說節目的愛好者,之前看到《小學問》這本書,裡面有提到:為什麼我們去學比爾蓋茲、巴菲特這些人的成功故事,會沒有幫助。書裡有提到,模仿成功人會容易放棄或失敗的三個觀點,我套用在減肥上,分享給你。

模仿名人網紅的減肥方法,容易導致失敗的三個原因:

1.模仿對象太遙遠,細節模糊,容易畫虎不成反類犬

魔鬼藏在細節裡,網路上流傳各種藝人名人的減肥方法,常常都只呈現單一面向、或看不到細節。例如:一餐只吃8湯匙、66飲食法…等等。

凡精緻好看的,都是暗地裡下過功夫的,那些跟你說他只是多喝水早點睡、只是沒吃晚餐而減肥成功,可能都經過簡化,也可能為了要有精采故事而經過包裝,中間不知道略過了多少你沒看到的細節。

方法的細節交代不清楚,資訊不全面,容易讓人用錯方式,最後放棄或無效收場。

2.模仿對象太遙遠,會讓你信心降低,自我效能感不足

參考的對象越偉大、越遙遠,反而會讓你容易放棄。

你辛苦努力的成效不明顯,你這麼努力向模仿對象學習,但仍離他很遙遠,導致容易有自我效能感不足,甚至產生「我好糟糕」、「覺得自己都做不到」的焦慮感,反而更強化「我做不到」的信念。

我們可以先從設立小目標開始,先從身邊的人模仿起。

(延伸閱讀:打造減肥腦-「Be-Do-Have瘦身法則」不再3分鐘熱度的減肥心態)

3.模仿對象太遙遠,因為不夠真實而動力不足

假設,叫你把伊隆馬斯克當你的目標對象,你會怎麼想?

伊隆馬斯克耶?我跟他級別差太多了吧!他就算今天又多賺了一億美元,我也沒什麼特別感覺。

因為他級別太高,遙不可及又不夠真實,自然也不會增加你的動力。

反而在你身邊的人,更容易造成刺激的參考對象,才是你真正的驅動力所在。

真正對我們有幫助的勵志故事,其實是「有缺陷的普通人」。-小學問

(延伸閱讀:減肥好習慣?利用原子習慣成功減肥!4招不靠意志力也能養成飲食習慣

也許,從離我們還沒有那麼遙遠的人學習,更能獲得真正用得上的東西。

可以先從在我們身邊的人去尋找(如:朋友、同事、主管、鄰居),找個比我們厲害一點的對象,更適合成為當成學習的對象,也能更激發你的減肥動力。

看看對方是用什麼減肥方法,也許因為你們的工作模式與作息比較相似,執行起來也較容易達成。若過程中有不清楚的地方,還可以直接請教對方執行的細節,反而更能獲得實用的東西。

因為距離我們較近,可以讓我們產生一股「我可能也可以」的自我效能感,觸手可及的方法,才更讓我們有動力做出改變。

目標參考對象既不能太高,也不能太低。
不是不能有模仿對象,而是要找到適合的參考對象,才更能產生驅動力,學習並調整,從中找到適合自己的減肥方法。

 

 

 

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