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當我看到頭頂上第一根的白髮時，內心只想尖叫：啊~為什麼會有白頭髮！ 很多女生不到三十歲就出現白頭髮了，人還沒老，白頭髮卻越來越多。 「白頭髮越來越多，好顯老喔，要補充什麼食物？」 「人還沒老，就有少年白，怎麼辦？」 「白頭髮怎麼辦，可以拔掉嗎？」 白頭髮會黑回來嗎？要怎麼做才可以讓頭髮不要變白？ 如何預防白頭髮？ 毛囊老化、過度刺激黑色素細胞、頭髮的養分不足，就增加白頭髮的機會，甚至容易導致頭髮髮質變差、脆弱易斷髮和掉髮。 今天來分享，女生最不想要的頭髮困擾－白頭髮，告訴你有白頭髮需補充什麼營養、該怎麼吃，以及需要避免的行為，讓我們一起告別白髮煩惱！ 白頭髮的飲食補充與生活建議 白頭髮根本是讓視覺年齡翻倍顯老的殺手！ 「我還很年輕，白頭髮越來越多，老了豈不是變白髮魔女了…」 平均來說，東方人大約在 30～40 歲時開始出現白頭髮（如果 25 歲以前就出現白髮，就是少年白）。 為什麼會有白頭髮？主要是因為頭皮毛囊老化或受損，導致黑色素分泌不足，讓你長出白頭髮。

女性掉髮要補充什麼？5類食物與10個掉髮原因！ 8個常見落髮迷思－正常掉髮量有多少、減肥掉髮、多囊性卵巢症候群掉髮、確診後掉髮、薑生頭髮、防落髮洗髮精有用嗎…？ 許多女生都有掉頭髮的困擾，不只是男生怕掉頭髮，女生更怕頭髮稀疏！ 我社群私訊的小盒子，時不時都會收到類似的問題： 「每次洗頭，排水孔都掉一堆頭髮，怎麼辦？」 「減肥後掉髮好嚴重！掉頭髮要補充什麼營養」 「多囊性卵巢的女生，是不是比較容易掉髮？」 「打疫苗後、確診後掉髮，要吃什麼食物？」 掉髮要吃什麼食物？如何預防掉髮？ 頭髮的養分不足，就容易導致頭髮乾無光澤、生長慢、髮質變差、脆弱易斷髮，甚至是掉髮。 那到底為什麼會掉頭髮？怎樣算多？ 女生們有各種頭髮的困擾，今天分享容易掉髮需補充的營養與食物、不能補充太多的營養素、10個女性掉髮原因、以及8個關於掉髮的常見問題，找到根本原因，擁有正確的觀念，才可以避免陷入落髮危機！ 10大女性掉髮原因 一天掉50-150根頭髮都屬正常範圍，排除週期性落髮、人為外力拉扯染燙等行為之外，其他10個造成掉髮原因： 掉髮原因一：荷爾蒙變化 如：內分泌失調、多囊性卵巢症候群女生、雄性禿、女性生產後落髮等因荷爾蒙引起的掉髮。 （補充關於產後落髮：女性產後的3-6個月，因荷爾蒙突然下降，毛囊會回到休止期而導致頭髮大量掉髮(Ref.1)，這段期間給自己多一點耐心，等荷爾蒙回復穩定狀態後，頭髮會慢慢地長回來。） （延伸閱讀：多囊性卵巢讓你變胖？還是胖了才多囊？瘦多囊也會變胖嗎）