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小腹大怎麼瘦？8個小腹凸的原因與瘦肚子飲食
小腹大怎麼瘦？8個小腹凸的原因與瘦肚子飲食 小腹好難瘦，明明手腳都不胖、卻是小腹婆？四肢瘦了，但小腹卻很凸、肚子上的肉依然甩不掉！ 有小腹、肚子大的原因有很多，營養師整理8個常見小腹凸的原因與解決方法，並告訴你瘦小腹飲食，幫助遠離小腹凸、甩開揮之不去的小肚腩。 快來看看你屬於哪一種小腹凸，對症下藥才不會做白工！ 長大後，除了變胖和長脂肪，一切都很難（喂） 每個人都會有不喜歡自己的地方、多少都會有自卑的地方（這是一件很正常的事情）。 站在健康的角度，的確小腹不適合太大，但是，當你越討厭自己的腰間肉、越覺得氣餒，就容易越難瘦下來。 但別忘了，你的自信和快樂，是來自於對自己的「自我接納」，與外表、體重、財富無關。 在任何體重下，你都可以感到快樂或不快樂😉。 為什麼小腹大？8個小腹凸的原因 小腹凸的原因很多，先看看你是哪一種？ 身為小腹婆的一員，整理了8個小腹凸起的常見原因： 1. 姿勢不良、內臟下垂 原因： 長時間保持不良的坐姿或站姿(如：久坐、駝背、三七步)，以及內臟下垂，容易造成小腹凸出、身材走樣。 解決方法：
［大餐中］聚餐中邊吃邊做的8撇步，降低熱量負擔避免肥胖
減肥聚餐時可以吃什麼？減肥遇到大餐怎麼辦？ 面對逃跑不了的飯局和應酬，我們可以怎麼做來降低負擔？大餐中可以邊吃邊做的8撇步，幫助降低熱量負擔。 畢竟當我們能找回掌控感，可以讓生活過得更開心。 社交聚餐都是人生中的一部分，偶爾大餐不代表你不自律，有時候對體重過度執著，反而讓人無法好好享受當下，無法專注在人生更重要的事情上。 減肥一樣可以開心聚餐，今天分享「大餐中」你可以做的小撇步，從這８個攻略裡挑幾個來試試，幫自己邊吃邊降低負擔、降低罪惡感。 減肥聚餐中8撇步遠離肥胖 知道減肥聚餐前可做的6件事之後，聚餐中、正在用餐的當下，可以做什麼呢？8個撇步幫自己身材不走樣： 1.參與點餐 你可以幫忙點餐，點相對健康、熱量低的菜色，來幫助自己降低變胖的風險。 比如： 海鮮料理優於烤羊肉 烤雞優於炸雞 生魚片優於炸魚 清湯優於濃湯 像是如果是我點餐，我一定至少會點一道蔬菜類的食物（如：涼拌類的蔬菜、炒時蔬、生菜沙拉等），增加飽足、增加膳食纖維又低熱量。 （延伸閱讀：大餐前－聚餐多又怕胖？大餐之前可做6件事遠離肥胖）
［大餐前］聚餐多又怕胖？大餐之前可做6件事遠離肥胖
減肥時總是遇到聚餐，怎麼辦？聚餐多又怕胖？大餐之前可做6件事遠離肥胖 「連假好多飯局，去了怕吃太多變胖，好罪惡喔。」 「聚會如果拒絕不去，不僅傷感情，又留下不近人情、不合群的形象，甚至有些工作飯局還無法推掉，減肥時好困擾。」 除了知道減肥聚餐飲食的大原則，這時候只要再透過一些小小方法，也能幫自己避免吃下過多的熱量。 今天就來分享減肥吃大餐之前，可以做的6件事情，嘗試從裡面挑選幾項來讓自己減肥時聚餐能較放心地吃、遠離肥胖。 減肥期間可以吃大餐嗎 的確，減肥期間常吃高熱量高油脂的菜色會不利減肥，但我也不會要求我諮詢的客戶完完全全不能參加任何社交，畢竟有些時候，透過聚餐社交可以拉近距離、在飯局上可以解決問題，也有益心靈健康。 減肥期間，不是你要完全拒絕聚餐，而是可以杜絕「不必要」的飯局。 減肥時不需要捨去各種親友聚會，也不用飢餓減肥，會吃比不吃重要，不小心吃太多也沒關係，重點是吃對。 （延伸閱讀：[大餐後] 爆卡隔天怎麼吃？減肥大餐後補救飲食6關鍵） 減肥聚餐前 6撇步遠離高熱量 想要堅守體重的人，減肥聚餐之前，可以透過一些小撇步，來幫自己減少變胖的機會： 1.事先看菜單 我想你知道，高油＋高糖的組合＝減肥大地雷，加了糖的油脂，會讓人快速囤積脂肪。 所以當已經知道餐廳後，可以發揮上網google搜尋的技能，先看這間餐廳的菜單，事先偷偷研究，哪些料理熱量較低，哪些是減肥地雷，盡量選擇較少油少糖的選項，也能幫助自己避免到餐廳時衝動亂點、避免因為選擇障礙而跟著別人點高油高熱量的食物。 減肥聚餐推薦菜色
一位有多囊性卵巢症候群的女孩，一直都在努力對抗自身的體重和滿臉的青春痘，所以非常能體會妳想瘦身、維持漂亮和擁有好體態的心情！
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