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長白頭髮怎麼辦?6大營養與NG行為,擺脫白髮困擾!
當我看到頭頂上第一根的白髮時,內心只想尖叫:啊~為什麼會有白頭髮! 很多女生不到三十歲就出現白頭髮了,人還沒老,白頭髮卻越來越多。 「白頭髮越來越多,好顯老喔,要補充什麼食物?」 「人還沒老,就有少年白,怎麼辦?」 「白頭髮怎麼辦,可以拔掉嗎?」 白頭髮會黑回來嗎?要怎麼做才可以讓頭髮不要變白? 如何預防白頭髮? 毛囊老化、過度刺激黑色素細胞、頭髮的養分不足,就增加白頭髮的機會,甚至容易導致頭髮髮質變差、脆弱易斷髮和掉髮。 今天來分享,女生最不想要的頭髮困擾-白頭髮,告訴你有白頭髮需補充什麼營養、該怎麼吃,以及需要避免的行為,讓我們一起告別白髮煩惱! 白頭髮的飲食補充與生活建議 白頭髮根本是讓視覺年齡翻倍顯老的殺手! 「我還很年輕,白頭髮越來越多,老了豈不是變白髮魔女了…」 平均來說,東方人大約在 30~40 歲時開始出現白頭髮(如果 25 歲以前就出現白髮,就是少年白)。 為什麼會有白頭髮?主要是因為頭皮毛囊老化或受損,導致黑色素分泌不足,讓你長出白頭髮。
女性掉髮要補充什麼?5大類食物與10個掉髮原因!8個常見落髮迷思-正常掉髮量、多囊掉髮、確診後掉髮…
女性掉髮要補充什麼?5類食物與10個掉髮原因! 8個常見落髮迷思-正常掉髮量有多少、減肥掉髮、多囊性卵巢症候群掉髮、確診後掉髮、薑生頭髮、防落髮洗髮精有用嗎…? 許多女生都有掉頭髮的困擾,不只是男生怕掉頭髮,女生更怕頭髮稀疏! 我社群私訊的小盒子,時不時都會收到類似的問題: 「每次洗頭,排水孔都掉一堆頭髮,怎麼辦?」 「減肥後掉髮好嚴重!掉頭髮要補充什麼營養」 「多囊性卵巢的女生,是不是比較容易掉髮?」 「打疫苗後、確診後掉髮,要吃什麼食物?」 掉髮要吃什麼食物?如何預防掉髮? 頭髮的養分不足,就容易導致頭髮乾無光澤、生長慢、髮質變差、脆弱易斷髮,甚至是掉髮。 那到底為什麼會掉頭髮?怎樣算多? 女生們有各種頭髮的困擾,今天分享容易掉髮需補充的營養與食物、不能補充太多的營養素、10個女性掉髮原因、以及8個關於掉髮的常見問題,找到根本原因,擁有正確的觀念,才可以避免陷入落髮危機! 10大女性掉髮原因 一天掉50-150根頭髮都屬正常範圍,排除週期性落髮、人為外力拉扯染燙等行為之外,其他10個造成掉髮原因: 掉髮原因一:荷爾蒙變化 如:內分泌失調、多囊性卵巢症候群女生、雄性禿、女性生產後落髮等因荷爾蒙引起的掉髮。 (補充關於產後落髮:女性產後的3-6個月,因荷爾蒙突然下降,毛囊會回到休止期而導致頭髮大量掉髮(Ref.1),這段期間給自己多一點耐心,等荷爾蒙回復穩定狀態後,頭髮會慢慢地長回來。) (延伸閱讀:多囊性卵巢讓你變胖?還是胖了才多囊?瘦多囊也會變胖嗎)
女生7大常見吃不飽原因,嘴饞解方讓你找回飽足感!
女生7大常見吃不飽的原因,嘴饞解方讓你找回飽足感 我在諮詢的時候,總會遇到有女孩跟我說: 「為什麼我怎麼吃都沒有飽足感?常常有吃不飽的感覺」 「明明剛吃飽,馬上又嘴饞、一直想吃東西?」 吃完飯卻還是覺得空虛? 知道減肥要吃原型食物,可是總是覺得吃不飽;明明才剛吃完正餐沒多久,又開始嘴饞、想要吃東西了... 這種情況常常讓人感到煩躁和沮喪,甚至想放棄減肥。 我上周遇到一位25歲、50幾公斤的女孩, 她說:「我吃完便當後,沒有飽的感覺,可以再吃好幾個甜點。我也可以不吃飯,但不知道為什麼就是不能沒有蛋糕。」 「沒關係,先不用急著消除所有戒不掉的零食,因為試圖消除焦慮會造成更多的焦慮。」 有時候,過度檢視、過度比較、過度對自己的責備,都是無意識的自我虐待。 多包容自己一點,就可以騰出一點心理空間,讓你做出更好的決定。 為什麼女孩們在減肥中,常常感到嘴饞、沒飽足感?你是真的飽、還是假的飽? 我整理了我平常諮詢時,7個常見的吃不飽原因,看看自已中了幾項,幫你在減肥過程中找到解決方法。
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