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【保健】營養師我有吃的營養補充品和保健食品

3 5 月, 2020|保健食品, 所有文章|

你也有在吃保健食品、或其他營養補充品嗎? 有些粉絲私訊問我,好奇我有在吃哪些營養補充品,今天就來簡單分享我目前有在吃的營養補充品或保健食品,快來看看我在吃些什麼吧。 我該不該吃營養補充品或保健食品? 在分享我吃哪些保健食品之前,我想先提醒你,不論是保健食品或營養補充品,購買之前要看清楚成分、濃度、劑量與營養成分標示,並且可以在吃之前想一想:你為什麼而吃?這些保健食品對身體的幫助是什麼? 保健食品並非護身符,並不是讓你依賴、以為有吃了營養品就可以亂吃東西或作息不正常,其實培養正確的飲食習慣、均衡的飲食才是根本,了解自己身體的狀況,若真的無法透過飲食吃到身體所需的營養素,才會再來用保健品或營養品補充。 老話一句,對健康來說,均衡飲食並選擇原型食物,比單獨攝取保健食品或營養補充品更有幫助喔。   我有在吃的保健食品或營養補充品 其實我吃的種類不算多,保健食品這東西,就吃自己需要的就好,不用別人覺得好就通通買來吃,更別因為有吃了保健食品就以為有了盾牌,可以肆意揮霍或偷懶喔。 #1.葉黃素 葉黃素並不是一吃或短期就有感,需要長時間且同時維持良好的飲食習慣,雖然飲食上我會盡量吃到深綠色植物,但由於長時間使3C產品、以及不論太陽多大我都很少戴墨鏡,於是我會偶爾吃這一罐學進葉黃素膠囊來照顧我的眼睛。 永信HAC-學進葉黃素膠囊 點我看momo購物網

【宅配美食】健康輕食&地瓜牛奶&甕烤地瓜宅配推薦-志倫原食

1 5 月, 2020|外食指南, 所有文章, 生活營養與婦科美容|

我發現了一家健康輕食的專賣店,原型食物、堅持不加太多的調味,很適合想外食族要健康、在減重、或增肌減脂的你,可以享受食物原本的味道、又能兼顧美味與健康,因為大多都只需要解凍或再加熱就可以吃,推薦給跟我一樣懶或是忙碌的你,如果你喜歡野餐,這絕對也可以是你野餐的好夥伴! 我發現這一家主打原型食物和輕食的「志倫原食」後,我訂購了甕烤綜合地瓜、甕烤地瓜牛奶、薄塩毛豆、鮮凍青花菜、舒肥雞胸(四種口味各一包),價格不算貴,非常適合我這種小資族,也很適合上班族跟學生一起來團購~ 今天就來分享一下我吃的心得。 有興趣可以來看看:志倫原食訂購網頁 志倫原食 甕烤地瓜宅配 我們都知道在食物選擇上要盡量健康、原型食物、少添加,降低對身體負擔或對生態好的食材,但這些食材在我們的印象中都不便宜啊。 不過我意外在網路上發現的這家店名叫做「志倫原食」的輕食專賣店,都以原型食物為主,幾乎每樣食材都只有簡單鹽巴調味,完全不加糖和其他添加物,吃的到食物的原味,而且都是以熟食冷凍包裝都處理好,幫你宅配,若你只想要直接熱來吃也非常方便又快速!(於是我就腦波弱的訂購吃看看了) 我看了志倫原食的facebook粉絲專業後才知道,老闆原本是電腦工程師,當初是因為自己體重太重,胖到166公斤導致健康出問題,於是下決心要調整飲食來減肥,開始選擇天然健康原型食物後,才逐漸瘦下來,減掉近60公斤,愈來愈懂得如何選擇食物,同時發現吃健康食材對健康的好處,他希望讓更多人以不花費太高的前提下,又可以吃的到健康的飲食,於是開始推廣天然的健康食物。 志倫原食也是很多人野餐好的夥伴 非常快速方便就熱好均衡的早餐 #甕烤地瓜 甕烤地瓜是志倫原食的主打產品,其實這是我第一次訂購地瓜宅配,第一次吃到宅配的冷凍地瓜,沒想到解凍後也不失地瓜的甜味,而非常多在增肌減脂的人會吃地瓜,關於地瓜的好處我想就不用多做解釋了(笑)。 我這次訂購的是甕烤綜合地瓜,一包1000g,招牌烤地瓜四種口味一次滿足(冰烤地瓜、紫玉地瓜、栗香地瓜、冰烤紅薯),沒有額外加糖。 一包1000g,每一百克熱量約168kcal

【減肥】麵線、乾麵、烏龍麵熱量有多少?6個吃麵小技巧

26 4 月, 2020|外食指南, 所有文章|

你也是麵控嗎? 不少人敲碗想要知道各麵的熱量,我整理了幾個比較常見的麵條種類,包括:拉麵、油麵、麵線、刀削麵、義大利麵、鍋燒意麵、冬粉、米粉、烏龍麵等熱量,同時與你分享,在減肥期間怎麼樣吃麵會比較好。 麵條熱量比一比 一般來說,100g麵條的油脂量約1-2g,約佔整體熱量2~5%;不過像是雞絲麵、鍋燒意麵等經過油炸處理,油脂量飆升至22g,佔整體熱量的42-45%,一碗麵條熱量約450~500kcal左右。 而麵線、鍋燒意麵、雞絲麵等,因為在製造過程中有額外添加鹽分,其中鈉含量最高的是蚵仔麵線和雞絲麵,一百克就達到每日鈉的建議量2400mg。   各種麵條熱量與營養素比較表: 幫你整理出各類麵條的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、以及鈉的含量,方便你去比較。 要注意的是,除了王子麵是以一包計算之外,其他麵條都是以每100g的重量去比較熱量與營養素。 其中烏龍麵熱量是以煮熟後冷凍的重量(烏龍麵已經預煮過,所以水分含量較高,少量就達一百克),而乾的冬粉和米粉因為比較輕,所以換算成每一百克時相對的熱量會較高。 資料來源:食品藥物管理署食品營養成分資料庫 補充: 米苔目(熟重100g)→熱量121kcal,蛋白質0.6g,脂肪0.1g,碳水29.6g 米粄條(熟重100g)→熱量129kcal,蛋白質1.1g,脂肪0.2g,碳水29.2g   從圖表可以得知: 熱量和油脂最高的麵條:鍋燒意麵(479kcal/100g)和雞絲麵(463kcal/100g) 鈉含量最高的麵條:蚵仔麵線(2813mg/100g)、雞絲麵(2450mg/100g)

我是Angela營養師

#喜歡珍珠奶茶的營養師 一位有多囊性卵巢症候群的女孩,一直都在努力對抗自身的體重滿臉的青春痘,所以非常能體會妳想瘦身、維持漂亮和擁有好體態的心情!

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dietitianangela520@gmail.com

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