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想要促進新陳代謝?薑黃素的三大好處與吃法,幫你提升代謝力、防護力和好體力

9 1 月, 2023|保健食品, 所有文章|

你也常常這樣嗎? 忙碌壓力大、工作常常久坐不動,總是感到勞累沒精神… 氣色越來越差,天氣一變就不舒服,擔心要接觸人群但防護力不夠… 年過30,外食不均衡,覺得代謝越來越差(很殘酷,但我們都逃不了)… 尤其聚餐後,就算隔天一整日都不吃東西,還是一樣! 想要提升代謝力和降低負擔,平時要均衡飲食、多喝水,同時可以搭配促進新陳代謝的小幫手-薑黃,幫你調整體質,擊退勞累又有好體力。 但是薑黃要怎麼吃、怎麼選?哪些人不適合吃? 今天一次告訴你,薑黃是什麼、薑黃素的好處、該怎麼挑選薑黃、以及適合哪些族群! 薑黃是什麼?薑黃素三大功效與好處 薑黃與我們一般料理的生薑完全不同。薑黃是薑科薑黃屬植物,薑黃裡主要的有效成分就是「薑黃素」,研究指出,薑黃素有很好的保健功效且安全的營養素。 薑黃素的主要三大好處,提升你的三大力: 加速代謝力:促進新陳代謝、強化燃力、增加輕盈感 提升保護力:調節生理機能、強化第一線防護、抵抗外在威脅 增強好體力:提振精神體力、補充元氣、擊退疲累感 「薑黃素」可以提升新陳代謝、啟動循環加速代謝,調整體質來維持防護力,代謝好、精神好,自然就會健康好體力,讓你散發光采。 像常常接觸人群的通勤族、高油高鹽的外食族、常常久坐工作忙碌的上班族,就很適合補充薑黃來保養自己、加強自己的精神後盾。 為什麼營養師不推薦直接吃薑黃? 主要是因為薑黃裡的薑黃素濃度不高+吸收率低。

沒運動習慣怎麼瘦?5招打破沒時間運動

29 7 月, 2022|女孩專屬, 所有文章, 運動增肌|

沒運動習慣怎麼瘦?5招打破沒時間運動 想培養運動習慣,卻總是失敗? 你是不是也常常在心裡猶豫:「等等要不要去運動?可是我事情好多好忙喔」「先回家吃飯晚點再出門運動好了」但每次回家後就再也沒離開沙發。 記得以前看過教育部體育署的「運動城市調查」,裡面裡提到:台灣人不運動的五大原因中,第一名就是沒時間運動(再來分別是工作太累、懶得運動、健康狀況不能運動、沒有興趣運動) 而我諮詢衛教時,問客人:「平常有運動習慣嗎?」 十位客人裡有十位都跟我說:「沒有,我沒時間運動…」 不是沒時間,是你不想 我也是屬於常常把「沒時間」掛嘴邊的人,但卻有辦法在3天內追完一部劇…. 後來才體會到: 我們往往不是沒時間,而是不肯承認自己沒那麼想要而已。 不是沒時間運動,是對現在的你來說,還不夠重要而已。 我們常覺得沒時間運動,最主要的原因,是運動對現在的自己來說沒那麼重要。 我們都「知道」運動習慣對減肥和健康很重要,但工作、學習、陪伴小孩、Me Time的追劇時光…對現在的我來說更重要,自然就沒有運動時間了。   怎麼辦? 今天分享5招,幫你打破沒時間運動,讓你邁入養成運動習慣的第一步,你可以選擇自己適合的方法,增加運動時間和提升動力! 想培養運動習慣?

排便順暢3元素+4組點心搭配,養好菌又有窈窕好體質

23 7 月, 2022|所有文章, 生活保健|

排便順暢3大元素+4款點心搭配,養好菌又有窈窕好體質 上班壓力大,長期有排便不順的困擾?外食族飲食不均衡,常常要和馬桶奮戰半小時….。排便不順、腹部脹小腹凸,常常想吃下午茶、但擔心變成小腹婆,到底能吃什麼點心? 今天告訴你幫助消化、使排便順暢的三大元素,以及四組<300大卡的點心搭配,幫助代謝,讓你補好菌養好消化道,天天益生菌,讓你褲子不緊繃、擁有好體質! 排便順暢3大必備元素 多吃蔬菜就能讓排便順暢?錯! 只光靠多吃蔬果是沒有用的,還需要有足夠的水份與油脂,再適時地補充益生菌,才能有健康的消化道。 想要維持消化道機能,不一定要靠保健食品,吃對生活中常見的食物,也能讓你順暢不卡住又幫助消化。 排便順暢的公式 =膳食纖維+多喝水+適量油脂+適時補充益生菌和益生質 膳食纖維與益生質:新鮮蔬果、燕麥、全榖雜糧、菇類、海帶等來源 益生菌:優格、益生菌補充品等來源 水份:白開水、氣泡水、無糖茶等來源 油脂:好的油脂如堅果、魚的油脂、橄欖油、苦茶油等來源   補充:益生質=益生菌的食物 益生質如:膳食纖維、菊苣纖維、寡糖等,多存在於各種蔬菜、全榖雜糧、菇類、新鮮水果裡,補充好菌的同時,別忘了也要餵食你的好菌,養士兵記得也要給糧草,才能讓好菌好好生長。 所以多吃蔬菜水果、多喝水之餘,也要補充優格等含益生菌食物,讓你體內環保、幫助代謝,不再只有進沒有出。 (延伸閱讀:不愛吃蔬菜?吃膳食纖維還是便祕?挑膳食纖維粉3大原則)

我是Angela營養師

#喜歡珍珠奶茶的營養師 一位有多囊性卵巢症候群的女孩,一直都在努力對抗自身的體重滿臉的青春痘,所以非常能體會妳想瘦身、維持漂亮和擁有好體態的心情!
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