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📖 本文閱讀時間約 8 分鐘 壓力胖、焦慮減肥、停不下來的自我批判—— 《Rewire神經可塑性》讀後：你的大腦才是讓你瘦不了的真正原因 你會不這樣：壓力大時，體重會莫名其妙上升，明明也沒吃特別多，但就覺得特別沉重、肚子也大了一圈？ 吃太多時又會對自己說：「怎麼又吃了」「這樣永遠瘦不了」——然後更焦慮、更想吃？ 這不是意志力問題，而是大腦可能被錯誤設定了。 最近讀了這本《Rewire－神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》，老實說，這本書我覺得讀起來很燥，可能是翻譯的關係，但我還是努力讀完了。 這本書最大的核心就是：「大腦是可塑的，你的想法與信念，都是可以被重新塑造的」。 如果你練習詐騙，你會變得精通詐騙； 如果你練習抱怨，你就會精通抱怨，你可以抱怨每一件事情，想都不用想。 假如你在生命裡練習快樂，你就會非常精通快樂； 假如你練習認識自己，就會非常精通認識自己。 ——因為大腦會強化你重複的想法，不管對錯。 書中用神經科學的角度去解釋：你總覺得「自已瘦不了」，你就會越來越瘦不了；當我們有「我不夠好」的想法時，大腦就會強化它，並且深根蒂固地維持它。 你能強化某些神經連結，同樣地，也能削弱甚至切斷舊連結。