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【保健】營養師我有吃的營養補充品和保健食品
你也有在吃保健食品、或其他營養補充品嗎？ 有些粉絲私訊問我，好奇我有在吃哪些營養補充品，今天就來簡單分享我目前有在吃的營養補充品或保健食品，快來看看我在吃些什麼吧。 我該不該吃營養補充品或保健食品？ 在分享我吃哪些保健食品之前，我想先提醒你，不論是保健食品或營養補充品，購買之前要看清楚成分、濃度、劑量與營養成分標示，並且可以在吃之前想一想：你為什麼而吃？這些保健食品對身體的幫助是什麼？ 保健食品並非護身符，並不是讓你依賴、以為有吃了營養品就可以亂吃東西或作息不正常，其實培養正確的飲食習慣、均衡的飲食才是根本，了解自己身體的狀況，若真的無法透過飲食吃到身體所需的營養素，才會再來用保健品或營養品補充。 老話一句，對健康來說，均衡飲食並選擇原型食物，比單獨攝取保健食品或營養補充品更有幫助喔。 我有在吃的保健食品或營養補充品 其實我吃的種類不算多，保健食品這東西，就吃自己需要的就好，不用別人覺得好就通通買來吃，更別因為有吃了保健食品就以為有了盾牌，可以肆意揮霍或偷懶喔。 #1.葉黃素 葉黃素並不是一吃或短期就有感，需要長時間且同時維持良好的飲食習慣，雖然飲食上我會盡量吃到深綠色植物，但由於長時間使3C產品、以及不論太陽多大我都很少戴墨鏡，於是我會偶爾吃這一罐學進葉黃素膠囊來照顧我的眼睛。 永信HAC－學進葉黃素膠囊 點我看momo購物網
【宅配美食】健康輕食&地瓜牛奶&甕烤地瓜宅配推薦－志倫原食
我發現了一家健康輕食的專賣店，原型食物、堅持不加太多的調味，很適合想外食族要健康、在減重、或增肌減脂的你，可以享受食物原本的味道、又能兼顧美味與健康，因為大多都只需要解凍或再加熱就可以吃，推薦給跟我一樣懶或是忙碌的你，如果你喜歡野餐，這絕對也可以是你野餐的好夥伴！ 我發現這一家主打原型食物和輕食的「志倫原食」後，我訂購了甕烤綜合地瓜、甕烤地瓜牛奶、薄塩毛豆、鮮凍青花菜、舒肥雞胸(四種口味各一包)，價格不算貴，非常適合我這種小資族，也很適合上班族跟學生一起來團購～ 今天就來分享一下我吃的心得。 有興趣可以來看看：志倫原食訂購網頁 志倫原食 甕烤地瓜宅配 我們都知道在食物選擇上要盡量健康、原型食物、少添加，降低對身體負擔或對生態好的食材，但這些食材在我們的印象中都不便宜啊。 不過我意外在網路上發現的這家店名叫做「志倫原食」的輕食專賣店，都以原型食物為主，幾乎每樣食材都只有簡單鹽巴調味，完全不加糖和其他添加物，吃的到食物的原味，而且都是以熟食冷凍包裝都處理好，幫你宅配，若你只想要直接熱來吃也非常方便又快速！(於是我就腦波弱的訂購吃看看了) 我看了志倫原食的facebook粉絲專業後才知道，老闆原本是電腦工程師，當初是因為自己體重太重，胖到166公斤導致健康出問題，於是下決心要調整飲食來減肥，開始選擇天然健康原型食物後，才逐漸瘦下來，減掉近60公斤，愈來愈懂得如何選擇食物，同時發現吃健康食材對健康的好處，他希望讓更多人以不花費太高的前提下，又可以吃的到健康的飲食，於是開始推廣天然的健康食物。 志倫原食也是很多人野餐好的夥伴 非常快速方便就熱好均衡的早餐 #甕烤地瓜 甕烤地瓜是志倫原食的主打產品，其實這是我第一次訂購地瓜宅配，第一次吃到宅配的冷凍地瓜，沒想到解凍後也不失地瓜的甜味，而非常多在增肌減脂的人會吃地瓜，關於地瓜的好處我想就不用多做解釋了(笑)。 我這次訂購的是甕烤綜合地瓜，一包1000g，招牌烤地瓜四種口味一次滿足（冰烤地瓜、紫玉地瓜、栗香地瓜、冰烤紅薯），沒有額外加糖。 一包1000g，每一百克熱量約168kcal
【減肥】麵線、乾麵、烏龍麵熱量有多少？6個吃麵小技巧
你也是麵控嗎？ 不少人敲碗想要知道各麵的熱量，我整理了幾個比較常見的麵條種類，包括：拉麵、油麵、麵線、刀削麵、義大利麵、鍋燒意麵、冬粉、米粉、烏龍麵等熱量，同時與你分享，在減肥期間怎麼樣吃麵會比較好。 麵條熱量比一比 一般來說，100g麵條的油脂量約1-2g，約佔整體熱量2~5%；不過像是雞絲麵、鍋燒意麵等經過油炸處理，油脂量飆升至22g，佔整體熱量的42-45%，一碗麵條熱量約450~500kcal左右。 而麵線、鍋燒意麵、雞絲麵等，因為在製造過程中有額外添加鹽分，其中鈉含量最高的是蚵仔麵線和雞絲麵，一百克就達到每日鈉的建議量2400mg。 各種麵條熱量與營養素比較表： 幫你整理出各類麵條的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、以及鈉的含量，方便你去比較。 要注意的是，除了王子麵是以一包計算之外，其他麵條都是以每100g的重量去比較熱量與營養素。 其中烏龍麵熱量是以煮熟後冷凍的重量(烏龍麵已經預煮過，所以水分含量較高，少量就達一百克)，而乾的冬粉和米粉因為比較輕，所以換算成每一百克時相對的熱量會較高。 資料來源：食品藥物管理署食品營養成分資料庫 補充： 米苔目(熟重100g)→熱量121kcal，蛋白質0.6g，脂肪0.1g，碳水29.6g 米粄條(熟重100g)→熱量129kcal，蛋白質1.1g，脂肪0.2g，碳水29.2g 從圖表可以得知： 熱量和油脂最高的麵條：鍋燒意麵(479kcal/100g)和雞絲麵(463kcal/100g) 鈉含量最高的麵條：蚵仔麵線(2813mg/100g)、雞絲麵(2450mg/100g)
一位有多囊性卵巢症候群的女孩，一直都在努力對抗自身的體重和滿臉的青春痘，所以非常能體會妳想瘦身、維持漂亮和擁有好體態的心情！
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