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睡前吃東西可以嗎？熬夜睡不好，讓你容易胖
減肥時，睡前吃東西可以嗎？ 睡覺前能不能吃宵夜？ 運動後時間很晚了，可以吃東西嗎？ 為什麼熬夜睡不好，容易讓你胖？ 說到增肌減脂，你心裡總是會有一百個為什麼。 提到減肥，都會先聯想到生活飲食和運動，但其實還有一個相當重要的習慣，生活中卻常常被輕忽，那就是睡眠。 我們先來聊一個10人中有10人都會問的問題：減肥時能不能吃宵夜？睡前可不可以吃東西？ 睡前吃東西可以嗎？ 減肥時，難道真的八點後都不能吃任何食物嗎？ 對於在減肥的人，睡前可不可以吃東西，取決於白天的飲食。 不論在增肌還是減脂，只要熱量不爆表，在整體熱量一樣之下，吃的時間影響沒有那麼大 ! 生活中會聽到很多人跟你說"睡前吃東西容易胖"，主要是因為大多會吃宵夜的人，同時可能飲食比較不規律、對飲食內容沒那麼在乎(通常宵夜都會吃選擇鹽酥雞、洋芋片等比較heavy的食物)，或比較少運動，而導致整天的熱量過多．並非跟「時間」有直接的關係，換句話說八點後吃東西跟肥胖沒有直接相關啦。 以不影響睡眠的前提下，我建議你根據自己的生活模式，去安排進食時間，在整體熱量不失控的狀況下，不用非得一定要幾點前吃，然後盡量維持規律的習慣，例如：如果你習慣在晚上8點吃晚餐，那就儘量每天差不多在8點吃晚餐。 另外如果你白天整天已經大魚大肉，晚餐後或宵夜就不建議再吃了，但是若飢餓難耐、洋不吃睡不著，熱量不失控下，吃一些點心再去睡也沒問題，若擔心腸胃的話建議最晚在睡前2小時吃完，這樣做主要是讓腸胃有時間消化，減少胃食道逆流、消化不良或影響睡眠。 體重增加的主因，是因為熱量盈餘(攝取的熱量>消耗的熱量)所造成的，「量」才是重點，不用過度糾結於時間。（當然吃對食物和營養也很重要） （其他推薦：減肥期間飲料怎麼喝？手搖飲料６招聰明選不怕胖）
減肥藥有用嗎？減肥茶能不能喝？3+1類減肥藥物與補充品
「我想瘦身，吃減肥藥有副作用嗎？」 減肥方法很多種，享受口慾又不想運動，除了飲食有什麼方法可以較快速的減肥？ 不少女孩會選擇減肥藥或減肥產品來幫助減脂，想藉此甩掉身上難纏的脂肪，可是，到底有沒有效？ 減肥診所越來越多，減肥診所開的減肥藥成分和副作用是什麼？ 生活中的減肥產品百百種，減肥茶的配方又是什麼呢？可以喝減肥茶嗎？ 相信你腦中也出現過一百個疑慮，今天就來簡單介紹減肥藥品與補充品吧。 3+1類減肥藥/補充品 我把市售的減肥藥與營養補充品分成：三大類減肥藥＋一類保健食品 合法減肥藥 非正規的減肥藥（不應用於減重的合法藥物） 非法藥物 保健食品類 做了張心智圖簡單分類： 到底哪些可以吃？有沒有副作用？讓我逐一跟你說明。 （一）合法減肥藥 目前在衛福部核准的減肥藥只有兩種： 羅鮮子xenical（以前叫羅氏鮮）
減肥期間飲料怎麼喝？手搖飲料６招聰明選不怕胖
減肥期間想喝飲料怎麼辦？很擔心一喝就減肥破功？ 身處在手搖飲天堂的寶島，午後來一杯珍珠奶茶，不僅療癒人心、也是一天中的小確幸，但加了糖又加料，一杯的熱量隨便都超過500大卡，常常一喝就超過一日添加糖的建議量，除了讓人增加熱量攝取、容易對糖上癮、增加囤積脂肪的機率。 為了健康、為了減肥，難道真的完全不能喝手搖飲料嗎？ 我身為最喜歡珍珠奶茶的營養師，今天就來告訴你，手搖飲料如何聰明選！ 珍珠奶茶怎麼喝 先以珍珠奶茶舉例，很多人一聽到珍奶就覺得是瘦身界的地雷飲品，但有追蹤我的人都知道，最愛的飲料就是珍珠奶茶，如果你在減肥期間，想來杯珍奶怎麼辦？ 一般的全糖珍珠奶茶＝奶精(油脂)＋10-12顆方糖+珍珠(熱量約一碗飯)＋紅茶≒680kcal≒一個便當 沒錯，隨便一杯700c.c.就6-700大卡，逼近一個便當的熱量，但減脂期間其實沒有什麼是不能吃的，只是要看你吃多少以及如何吃。所以，想要喝珍珠奶茶且不想變胖，記得這５口訣，珍奶這樣點最好：「無糖珍珠鮮奶茶、要波霸、去冰、中杯、料少」！ 為什麼這樣點珍奶最好？就讓我來慢慢告訴你。 手搖飲料減肥攻略 想喝飲料又怕胖？體態控制期間，該怎麼選怎麼喝？ 我知道不少人都會說「喝白開水最好」之類令人翻白眼的話，知易行難，我們都知道喝白開水好棒棒，但如果減肥之路真那麼容易，還會容易變胖？ 生活中要你完全不碰飲料的確不太人性，要突然戒掉成癮多年的手搖飲料也不是件容易的事，不過可以把握這6個原則，讓你減少發胖的機會、把傷害降低！ ６招聰明喝不怕胖 1.調整甜度、看標示 看看下表，若從全糖改成無糖，熱量瞬間至少減掉200kcal（糖份減少50g）
一位有多囊性卵巢症候群的女孩，一直都在努力對抗自身的體重和滿臉的青春痘，所以非常能體會妳想瘦身、維持漂亮和擁有好體態的心情！
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