生理期減肥法會不會瘦?月經後是黃金減肥期?別高估月經的功力了

「是不是月經來的時候,食慾變好,大吃大喝都不會胖?」
「生理期後是黃金減肥期?」
「生理期來已經很煩了,還不能想吃什麼、就吃什麼?」

我知道你很想要超前部署生理期黃金減肥期,想要靠月經輕鬆甩肉三公斤。

今天就要來告訴你,月經來的時候吃東西真的不會胖嗎、有沒有所謂的「月經週期減肥法」?

生理期來時 吃東西會不會胖

如果你也這樣覺得生理期來時怎麼吃都不會胖,很抱歉,要讓你失望了。

月經並沒有可以讓你事半功倍的特別魔法或特殊效果,生理期間的代謝率跟平常差不了多少,也就是這段期間,你怎麼吃都一樣會通通吸收,所以你還是會胖的。

生理期期間吃東西還是會胖

生理期後體重變輕?月經週期減肥法?

看到這裡,你可能會問:「可是我每次月經一走,我就發現我體重變輕了耶!是不是可以靠月經週期減肥?」

你覺得你體重變輕了,是因為賀爾蒙的關係。

  • 月經來前→黃體素增加→身體微水腫→體重增加
  • 月經來後→黃體素下降→水腫狀況改善
    →前列腺素→促進腸胃蠕動→排便較順暢而排出糞便

月經來的時候,你的排便變順暢了+經前水腫的狀況也慢慢消了=排出的東西變多了,所以你就會覺得自己體重變輕。

如果你因此以為:咦?是不是我代謝變好了、我是不是瘦了?難道這是傳說中的月經減肥黃金周?

假的、假的、都是假的,這些是以假亂真的錯覺,並不是你代謝變好了,這時候瘦的大多都是水分而已,是因為賀爾蒙的影響。

(延伸閱讀:消水腫食物有哪些?消水腫6大方法

雌激素上升 代謝會增加?

如果有人告訴你:生理期因為雌激素上升、所以代謝會增加,因此可以瘦。
那麼,為什麼還是有那麼多女孩,都沒有因此瘦下來?

因為代謝真的沒有高到哪裡去,市面上流傳的「月經週期減肥法」「生理期第7天~14天是減肥黃金周」,都是利用賀爾蒙變化的原理,讓你有體重真的變輕了的錯覺。

如果你月經來不舒服、食慾增加,可以好好放鬆和休息一下,並不代表你在生理期期間大吃大喝就沒事,也沒有什麼月經的瘦身高峰期,別過度高估月期的功力,畢竟我們的體態也不太可能在短短幾天內就有很大的變化。

所以在月經期間,你還是要有好的飲食和生活習慣啊。

記得我常常講的「飲食8/2法則」嗎?

飲食中80%選擇相對原型、健康的食物,剩下的20%拿去吃自己想吃的食物,這樣能顧到身體、又能滿足心靈。

 

Ps. 所以反過來說,生理期前、生理期期間因比較容易水腫,量體重發現體重數字增加,也不用過度焦慮,有時候並不是實質增加的體重,生理期後就會下降了,因此不用太過擔心。

女生生理期運動 月經黃金減肥期

生理期黃金減脂期 不如說是黃金起點

有人問:「月經來之後,是黃金減脂期嗎?」

就如同前面所說,整個生理期期間,其實沒有所謂的黃金減脂期。
但是月經結束後,卻是是一個很好的減肥黃金「起點」!

因為生理期結束後:

  • 雌激素開始慢慢上升,比較可以承受高強度的訓練,也會覺得自己精神體力都會開始變好,所以會感覺這時候減肥效果變好
  • 黃體素下降,月經前的水腫、脹氣、便祕都排除了,整個人有煥然一新的感覺,體重可能也比月經前低一點

所以月經後很適合開啟新的減肥計畫,繼續執行你的減肥飲食!

 

生理期期間大吃大喝一樣會變胖,也不要過度依賴所謂的月經黃金減肥期,不過生理期之後,因為水腫和不舒服的狀況消了,雌激素漸漸上升,你會比較有精力去開始新的計畫和訓練,這時候確實是個很好開始繼續執行減肥計畫的起始點喔!

 

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