「我想瘦身,吃減肥藥有副作用嗎?」

減肥方法很多種,享受口慾又不想運動,除了飲食有什麼方法可以較快速的減肥?
不少女孩會選擇減肥藥或減肥產品來幫助減脂,想藉此甩掉身上難纏的脂肪,可是,到底有沒有效?
減肥診所越來越多,減肥診所開的減肥藥成分和副作用是什麼?
生活中的減肥產品百百種,減肥茶的配方又是什麼呢?可以喝減肥茶嗎?

相信你腦中也出現過一百個疑慮,今天就來簡單介紹減肥藥品與補充品吧。

3+1類減肥藥/補充品

我把市售的減肥藥與營養補充品分成:三大類減肥藥+一類保健食品

  1. 合法減肥藥
  2. 非正規的減肥藥(不應用於減重的合法藥物)
  3. 非法藥物
  4. 保健食品類

做了張心智圖簡單分類:

減肥藥減肥食品

到底哪些可以吃?有沒有副作用?讓我逐一跟你說明。

3類減肥藥與1類保健食品

(一)合法減肥藥

目前在衛福部核准的減肥藥只有兩種:

  1. 羅鮮子xenical(以前叫羅氏鮮)
  2. 善纖達saxenda(俗稱的減肥針或減肥筆)
    註:沛麗婷已經下架(因可能會增加罹癌風險)PS.這些是商品名

沒錯,只有兩種,且這兩種是屬於醫師「處方用藥」,也就是必須看診由醫師開立處方才能取得,不能自行購買。(想要用也是有條件的,並非人人都符合用藥資格)

稍微科普一下這兩種合法減肥藥物:
(不需要或沒興趣的可以跳過這一part)

(1.)羅鮮子xenical(以前的羅氏鮮)(學名orlistat)

  • 作用:
    主要是透過「降低油脂的吸收」,來達到降低體重的效果(抑制腸道對油脂的吸收,約減少30%小腸對脂肪的吸收)。
  • 副作用:
    排油、油便:降低小腸對脂肪的吸收,讓你直接拉油出來,所以解油便是常見的狀況,但也不是人人都會解油便,有些人是只有增加上廁所的頻率。(解油便或許還好,當你放出油屁的時候….)。
  • 注意事項:
    a.孕婦、哺乳不能使用,某些疾病(如肝腎功能等)要注意請詢問專業。
    b.脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等)可能會不足,若缺乏建議可以適時的補充脂溶性維生素。

如果你吃這個藥的同時,油脂仍吃過量、吃超多油,那身體還是會吸收進較多油脂(畢竟這個藥只降低吸收30%左右的油脂量),所以建議同時要減少飲食中的脂肪量會比較有效!

另外,如果你本身就不是大魚大肉、也不會常常吃大餐、或本來油脂量就很少的人,吃了這個藥可能效果不會很明顯。

(2.)善纖達saxenda(俗稱的減肥針或減肥筆)

  • 成份為GLP-1 類似物,每天打一針(皮下注射)。
  • 作用:
    讓你降低食慾、有飽足感、減慢胃部排空,進而達到體重減輕的效果。
  • 副作用:
    可能會腸胃不適、頭暈、噁心、腹瀉或便秘。
  • 注意事項:
    孕婦、哺乳不能使用,某些疾病(如肝腎功能或腫瘤等)請詢問專業。

吃減肥藥的副作用

(二)非正規的減肥藥

非正規減肥藥的意思是:
這些藥物本來是用來治療其他疾病的(本身不是用來控制體重和治療減肥),只是這些藥物的「副作用」剛好有讓你體重減輕的效果,你沒看錯,既是利用藥物的副作用來輔助你減重
如:甲狀腺素、興奮劑、支氣管擴張、利尿劑、抗憂鬱藥物、瀉藥…等等。

  • 某些主打減肥的診所,會開這些藥物,利用這些藥物的副作用來輔助你減肥。所以不見得減肥診所開的「減肥藥」比較讓人安心!
    (像是曾經紅極一時的「雞尾酒療法」,就是將這些藥物混成一個藥包給你吃)
  • 除了可能讓你體重減輕之外,還會有其他副作用
    像是腸胃不舒服、焦躁失眠、胸悶、心悸、手抖電、頭暈、解質不平衡…..。

所以到減肥診所前,先想清楚自己的身體有沒有本錢嘗試(好啦口袋也是XD)。
總之,這些藥物本來就不是用來治療減肥,即使體重減輕了,也是「暫時」的而已,而且大多可能都瘦到肌肉和水份,停藥後容易復胖,所以成效與安全性…..嗯,不好說。

 

(三)非法藥物

非法藥物很多,包括:

  • 安非他命或非安非他命(phentermine、diethylpropion)等等:會出現神經興奮現象、妄想或精神分裂症等等
  • 諾美婷和沛麗婷:以前合法、但現在不能使用

總之,不要用不明藥物,這不用我囉嗦多說了吧(笑)。
非法藥物不能使用一定有它的考量,若有問題請記得不要害羞,有禮貌的多問問其他專業醫師或專業人員吧。

減肥保健食品與減肥藥

(四)保健食品類

體態控制期間,除了調整生活飲食與運動習慣外,我想最多人會選擇的就是吃補充品或保健食品來輔助減肥,像是減肥茶、甲殼素、白腎豆等膠囊。

吃了到底有沒有效?

醜話先說:任何的食品、保健食品、營養食品等等,不能宣稱療效,也就是不能明目張膽的說有減肥或瘦身功效(因容易誇大不實或偷摻其他藥物),否則犯法。

這就是為什麼當你走進康X美、屈X氏時,都看不到「減肥」食品,頂多只看到「讓你褲子不再緊繃」、「迎接s號的自己」、「纖盈或纖美體」等類似的字眼,然後讓你自己腦補把它和減肥聯想在一起。

所以如果你看到某食品或保健食品,宣稱吃了有「減肥」、「瘦身」等功效,麻煩拜託私訊我,我們一起檢舉來賺賺零用錢(誤)。

好了言歸正傳,其實這些輔助減重的保健食品,主要的成分不外乎都是這四個原理:抑制食慾、抑制消化吸收、促進新陳代謝、減少慢性發炎

可是,市面上這類有關減重的產品千百種,哪些成份才有效?
老實說大部分都是動物研究,只能說「可能」有幫助,至於體重控制相關的保健食品內,哪些成分可以輔助減肥……?可能需要另外再寫一篇娓娓道來(汗)。

不過在這裡先補充一下市售的減肥茶(沒辦法因為太常收到關於減肥茶的問題了)。

 

市售減肥茶可不可以喝?

主要看減肥茶的成份,來評斷是否讓你的體重短暫性的減輕:

  1. 看成分是否圍繞上述四個原理:抑制食慾、抑制消化吸收、促進新陳代謝、減少慢性發炎。
    有的可能會加讓你利尿的成份、甚至有的會偷加麻黃素(讓你增加代謝但過量會有問題)。
  2. 再看看它有沒有主打會讓你的消化道順暢?
    如果它會讓你排便或腹瀉,則要注意有沒有可能添加這些容易讓你腹瀉的成分:番瀉葉、臘腸果、氧化鎂、硫酸鎂、硫酸鈉等輕瀉劑,這些會刺激腸道的成分不建議多吃
    這些成分如果添加夠多,也會讓你想排便:前車洋子、山梨糖醇、乳糖醇(不過這些其實也頂多高纖、使排便順暢,談不上瘦身啊)。

減肥茶輕瀉排便成分

像是前陣子市售成分不明的減肥茶包,有些就含有番瀉葉和利尿的成分,暫時減輕的都是大便和水份,讓你誤以為真的有效,先撇除長期吃會不會有依賴性的問題,長期飲用還可能會嚴重脫水和傷腎臟。

記得,食品都不能宣稱療效,所以俗稱的減肥茶其實也不能明目張膽地說減肥或瘦身等有功效的字眼。

 

慢慢來 比較快

吃藥或保健食品都不是目的,健康才是。

產品藥品真的千百種,不論是哪種減肥方法、或是吃保健食品、輔助食品、藥品…,記得,這些都只是手段和方法,擁有好的體態、健康的身體這些才是目標。

老話一句,不要吃了這些保健食品或藥品後,就以為有了金鐘罩可以偷懶喔。即使是合法的減肥藥,也建議當「輔助」就好,輔助你在這段期間能有較明顯的成效,因為我們不可能一輩子都靠藥物,學習正確的飲食觀念,培養良好的習慣。

成功沒有快捷徑,魔鬼藏在細節裡,任何靠捷徑的方法都有問題,身心健康有好體態才是目的,其他的,都是手段而已。

 

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