越瘦越美麗?
不符合這社位的主流價值怎麼辦?
我們都想要馬甲線、美人尻,又瘦又美、有好的身材,不僅關係到健康,更關係到自信!
不過你身邊一定有那種:你想不通為什麼,卻很受歡迎的人吧?
她也許身材不是特別瘦、長得不是特漂亮,但是人人就是很喜歡她。
為什麼?
因為真正吸引別人的特質,並不是你的外表,是你對自己的態度。

當然我們也都需要被認同、被喜愛、有歸屬感,想要達到大眾認為的美、想要獲得大家的稱讚,這都是再正常不過的事情。
因為在群體中,相較起做正確的事,人們更傾向做和大家一樣事情,心理學把這個現象稱為「從眾效應」。
但,越瘦真的越美?不得不符合這社會的主流價值時,該怎麼面對?

水蛇腰+大奶=女神?

在台灣,我們對美女的定義不外乎是白、瘦、大眼、小臉,所以我們出門都一把陽傘、時不時就來個168斷食。
難道想成為美女,就一定要擁有這些特徵?

也許你會覺得:我不得不符合這個社會的價值與審美觀,因為歸屬感,我必須得符合這個社會主流的價值,怎麼辦?
先承認它吧,因為這很正常。
只要與人互動,就可能在某部分會有羞恥感或自卑感而不敢自信展現在他人面前,這是每個人都會有的部分。

就如同我自己,因為臀腿充滿了橘皮組織和肥胖紋,所以到現在還不敢挑戰比基尼(哭),穿太短的短褲也會在別人面前遮遮掩掩,畏首畏尾、不敢展現。
我們會覺得自己的小腹太大、手臂太粗、大腿太胖,然後陷入一種消極的情緒中,對自己身體不滿。甚至看到明星照片,會有沮喪、失落等負面情緒,出現所謂的「芭比娃娃症候群」(指覺得自己不如明星而產生的自我懷疑的情緒)。

可是你知道嗎?

每當看到別人的水蛇腰,在低頭捏捏自己的腰內肉,就會覺得很沮喪,於是經常去照鏡子,看自己瘦了沒,以為這樣會激發減肥的鬥志。但其實,當你越討厭自己的胖、越覺得氣餒,可能就越難瘦下來

因為身體裡充滿了自我嫌棄,就沒有力量行動。

所以我們不用過度放大它,也許羞恥感和自卑感不會消失,但它是可以共處的。
想破除這些不喜歡的感覺:
1.第一件事情就是面對它、接受自己的身體。
2.再來想想:這件事和感受、我的身體體態,是我真的不喜歡?還是被主流社會所教化的?

只有你自己真的覺得這個不對,它才是真的不對

如果你全身上下有不喜歡的地方,可以慢慢改,你可以更好,可是當下的你也很好。

(延伸閱讀: 明明不餓卻想吃?這些方法讓你遠離壓力肥與情緒性進食)

美的迷思 自信就是美

身材變好就會有自信?

不管你是為了健康,還是為了自信而減肥,減肥其實只是一個手段而已
若瘦下來了,你真的就能得到自己想要的東西嗎?

還是是在用「我不夠美、不夠瘦」當藉口,來逃避社交?來掩飾自己的膽怯?有沒有可能你害怕的不是別的,而是你不願意面對的內心那個聲音:我不夠好、我不會成功。

跟你分享一部電影《姐就是美》,是一部可愛的劇情喜劇,故事大概就是肉肉身材的女主角,在一次意外撞傷了頭後,每看到鏡子裡的自己,都變成又瘦又美,一向被自己肉肉身材困擾的她,突然自信爆棚!器廠和眼神完全不同,講話突然抬頭挺胸,敢跟帥哥和老闆搭話,也因為有自信,讓越來越多人感到她有魅力而喜歡她。但殊不知,她外貌根本完全沒變,只是跌傷了她的腦。

其實電影想傳達的是:自信是需要先認同自己的外表,如果自己都先否定自己,那還談什麼向前一步
雖然長得漂亮、身材好比較吃香,但心理狀態才是勝過外貌的關鍵。
而劇情裡有一句話:「很多人不敢做自己,太糾結於自己的缺陷,而忘了自己的優點。但你做自己,毫不畏懼世人眼光,真的很棒」

我知道,你可能覺得這畢竟是電影,故事需要有張力。
的確,要完全接受自己的全部、接受自己的不完美,很不容易,我也還在學習中,我也時不時就出現負面情緒,但還好,這一切可以練習。

我們都有自卑感,
而自卑感,是來自我們心中「理想的我」,誰不想要有馬甲線、水蛇腰、誘人尻,對吧。

如果你只顧著檢討自己的條件,那是永遠都檢討不完的

當感到羞恥或自卑時,覺得自己不夠好、不夠美、不夠瘦的時候,記得不要只檢討自身的條件,而不檢討別人評鑑你的標準。

瘦等於美?

你的審美觀是來自主流社會男人的眼光?

如果是,也許不值得,因為:

  1. 只有需要別人認同的男人,才會在乎女友是不是符合社會觀感的美。
  2. 一個人會不會喜歡妳,不是因為妳缺少某種特徵,而是缺少了信任自己的認知。
  3. 越來越多的調查結果顯示,社會大眾或男人們心中覺得性感的女性第一名並不是瘦材如骨。

一個人會不會喜歡妳,不是因為妳缺少某種特徵,而是缺少了信任自己的認知。

我們當然有權力讓自己變得更漂亮或身材更好,當然可以去追求更美好的自己。
你不用就此停止減肥,只是我們在追求更好自己的同時,也要記得:此時此刻的我們,就是最好的自己
因為要比較,永遠比不完,你該比較的不是別人,而是過去的自己。

停止過度地拿自己和別人比較吧,那是一種無意識的自我虐待,別讓「理想中的你」擊垮了自己。

美的迷思-身體意象

心理上對體重的感覺,在心理學裡叫做身體意象,也就是指你怎麼看待自己的身體,你對於你身體的想法與感受。

身體意象會受到社會文化影響,也就是你怎麼看待自己的身形,會受到別人的態度和價值觀影響。
當你有不好的身體意象,其實是會間接導致更多的溜溜球效應,讓體重上升或復胖。

為什麼?

  1. 因為當我們對自己的身體不滿意,會更容易採取極端的飲食方法,或無法持久的減肥方法,然後就不小心落入瘦了又復胖的陷阱裡。
  2. 身體意象差帶來的負面情緒,容易產生情緒化進食(畢竟身心是一體的)。

所以,也許想瘦的第一步,是先停止對自已過度挑剔、停止拿自己跟別人比較。
這些都是無意識地在虐待自己的身體,先面對自已不完美的身體,不迴避地接受和尊重它吧。

雖然有點陳腔濫調,要改變也不是下一秒的事情,但是真正自信的人,不是來自外在,而是來自對於自我肯定 。
因為身材與美麗的標準沒有一個絕對值,你要變的東西不是你腿的粗細、腰圍的大小,而是自己的懶惰、不滿足、沒自信、自我放棄

我們絕對可以讓自己看起來更好,但是,我們要先建立自己的觀點。

美有太多形式,放掉那些美的迷思,
否則再正再瘦再美的人,如果不對自己滿意和自我肯定,也不會快樂。

有時候你會發現,擺脫對減肥的執念後,調整對自己身體的看法,反而瘦了呢。

 

 

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